В хорошей пауэрлифтерской секции вам, скорее всего, объяснят некоторые вещи:
- для силы не надо на каждой тренировке наращивать рабочие веса;
- кто делает постоянно проходки- идиот;
- на проходках не надо понять свои 100%, надо пробовать 90-95% и оценить запас, исходя из чего потом пересматривать рабочие веса. И делать проходки надо не чаще, чем раз в два месяца или только на соревнованиях;
- основная работа должна вестись с весами не больше 85%, ибо это позволяет строить силу, не расходуя, а укрепляя суставы, не загоняя нервную систему в угол;
- прежде, чем стать силовиком, надо разучится приседать, жать и тянуть не только неправильно, но и с малейшими косяками;
- забудь про отказной тренинг;
- один парень пытался на каждой тренировке штурмовать предельные веса с корявой техникой, а второй парень работал объемно, стабильно, в рамках правильной техники, не заползая на предельные веса, а просто запуская тренировкой определенные процессы. Первый все еще дрыщ с кучей травм, второй- мсмк по лифту.
- принцип, что до 5 повторений это на силу, от 8 до 15 это на массу, а что больше- на рельеф, придумал идиот. Даже 10% понимания процессов он не затронул. Иногда и 50 повторений- могут присутствовать в плане работы на силу.
- у всех хороших силовиков или есть тренер (иногда даже штаб), либо есть опытная поддержка (информационная как минимум).
Юрий Диоген
